viptk App-এ নিরাপদ খেলা, মন শান্ত রেখে

আপনি কি সময় ভুলে যাচ্ছেন?

15 মিনিট ভেবেছিলেন, কিন্তু 1 ঘণ্টা চলে গেছে এটা প্রথম সতর্কতা তখনই ফোন নামিয়ে 10 মিনিট হাঁটুন

বাজেট কি আগেই ঠিক আছে?

দিনের শুরুতে সীমা না ঠিক করলে খরচ এলোমেলো হয় ছোট অঙ্কে শুরু করুন, তারপর সেখানেই থাকুন

আপনি কি চাপের মধ্যে আছেন?

রাগ, ক্লান্তি, বা মনখারাপ থাকলে সিদ্ধান্ত খারাপ হয় সেই সময় লগইন না করাই ভালো

পরিবারের সময় কমে যাচ্ছে?

খেলা আর জীবনের ভারসাম্য নষ্ট হলে বিরতি নিন রাতের শেষ 30 মিনিট ফোন থেকে দূরে থাকুন

আপনি কি নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন?

বারবার আরেকবার বললে সেটা সংকেত তখন self-exclusion ভাবুন, আর সাহায্য নিন

সময়সীমা সেট করুন

প্রতিদিন 30 মিনিট বা 1 ঘণ্টা ধরুন সীমা ছুঁলেই নিজেই থামার অভ্যাস তৈরি হয়

এটা user control বাড়ায়, আর অযথা টান কমায়

খরচের সীমা আগেই ঠিক করুন

সপ্তাহের জন্য 500৳ বা 1000৳ সীমা রাখুন পরে বদলাতে চাইলে একদিন অপেক্ষা করুন

এতে impulsive move কমে, বিশেষ করে রাতে

অস্থায়ী বিরতি নিন

প্রয়োজনে কয়েকদিন অ্যাকাউন্ট থেকে দূরে থাকুন তখন নোটিফিকেশনও কমে যায়

লগইন না করেও বিরতিটা বজায় রাখা যায়

Self-exclusion

নিজেই একটু দূরে থাকার সিদ্ধান্ত নিন 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও বেশি সময় নিতে পারেন

এটা দুর্বলতা না এটা পরিষ্কার সিদ্ধান্ত

স্মার্ট নোটিফিকেশন

সময় শেষ হলে মনে করিয়ে দেয় Dhaka-র ব্যস্ত দিনে এটা খুব কাজে লাগে

ফোন হাতে থাকলেও আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে

অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা

শক্তিশালী পাসওয়ার্ড আর viptk Login-এ আলাদা যত্ন নিন অচেনা ডিভাইস হলে সঙ্গে সঙ্গে বের হয়ে যান

সুরক্ষিত অ্যাকাউন্ট মানে কম ঝামেলা, কম চাপ

পরিবারের সঙ্গে কথা

বিশ্বাসের একজন মানুষকে 1 মিনিটে বলুন ছোট একটা কথা অনেক সময় বড় চাপ কমায়

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

নিয়মিত দুশ্চিন্তা হলে কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন এটা অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করে

কমিউনিটি সাপোর্ট

স্থানীয় সহায়তা গ্রুপে যুক্ত হলে একা লাগবে না বাংলাদেশে অনেকেই এভাবে শান্তভাবে এগোয়

1. নিয়ম লিখে রাখুন

প্রথমে সময়, বাজেট, আর বিরতির নিয়ম লিখুন 2 লাইনের নোটই যথেষ্ট

2. পরিবারকে জানান

কে কখন ব্যবহার করবে, সেটা পরিষ্কার থাকলে চাপ কমে ঘরে স্বচ্ছতা থাকাই ভালো

3. সাহায্যের পথ ঠিক রাখুন

সমস্যা হলে কোথায় যাবেন, আগে ভাবুন viptk Register করার পরও এই অভ্যাস চালিয়ে যান